이 허브는 스트레스 수준을 심각하게 줄일 수 있습니다.

의심 할 여지가 없습니다. 스트레스는 삶의 일부이며 몸과 마음에 큰 타격을줍니다. 실제로 미국 스트레스 연구소의 2017 년 연구에 따르면 미국 인구의 70 % 이상이 스트레스의 결과로 신체적, 심리적 증상을 경험합니다. 스트레스 관리와 관련하여 도움이되는 보충제, 운동 루틴 및 식단이 부족하지 않습니다. 구두로 복용하면 ashwagandha는 스트레스 감소에 도움이된다고 주장하는 또 다른 허브입니다.

발음하기 어려운이 허브가 어떻게 당신을 도울 수 있는지 더 알고 싶으세요? 우리는 몇몇 전문가에게 ashwagandha의 이점에 대한 세부 정보를 요청했습니다. 그들이 말한 내용은 다음과 같습니다.

라이언 고슬링 골든 글로브 2017

비디오 : 20 분 이내에 스트레스를 없애는 방법



Ashwagandha는 무엇입니까?

발음하는 것은 한 입이지만 ashwagandha — 다른 이름으로 위 타니아 솜니 페라 — 많은 이점을 제공합니다. 등록 된 약초 학자이자 저자 인 Sara Chana Silverstein 무드 토피아 는 밤나무과에 속하는 허브가 아유르베 다 의학에서 수천 년 동안 사용되어 왔다고 설명했습니다.

그녀는 '가장 일반적으로 사용되고 광범위하게 연구 된 허브 중 하나이며 스트레스와 불안의 균형을 유지하는 데 도움이되는 적응성 특성의 결과로 현재 미국에서 인기를 얻고 있습니다.'

Ashwagandha는 수많은 이점으로 널리 연구되었습니다. 한 연구에 따르면 스트레스와 불안을 44 %까지 줄일 수 있습니다. 허브는 또한 항암 특성과 심지어 뇌 기능을 향상시키는 능력을 가지고있는 것으로 나타났습니다.

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``Ashwagandha는 적응력으로 잘 알려져 있습니다. 즉, 신체가 필요로하는 모든 방식으로 스트레스에 적응하고 신체의 스트레스 반응의 균형을 맞출 수 있도록 도와줍니다 .``라고 Ashwagandha는 다음과 같이 말합니다. 130 밀리그램 용량의 ashwagandha.

Chana Silverstein은 홀리 바질, 마카, 로디 올라와 같은 다른 아 답토 겐도 마찬가지라고 말합니다. '어댑 토겐은 신체의 균형을 유지하고 회복하며 보호합니다.'

Ashwagandha의 이점은 무엇입니까?

자연 요법 의사이자 SAFA Wellness의 창립자 인 Saman Faramarzi 박사는 ashwagandha가 스트레스에 대한 신체 반응을 재 빠르게 만드는 전문가라고 말합니다.

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BareOrganics의 자연 요법 고문이기도 한 Faramarzi는 '우리 모두는 어떤 식 으로든 스트레스를 받고 있으며 모든 사람의 신체는 부신 시스템에서 다양한 스트레스 호르몬을 생성하여 다르게 관리합니다.'라고 말합니다. “우리가 많은 스트레스를 받으면 모든 시스템이 부신 시스템이 더 많은 코티솔, 즉 우리 몸의 비행 또는 전투 반응을 담당하는 스트레스 호르몬을 생성하도록 전환합니다. (Ashwagandha)는 우리 몸이 스트레스가 많은 조건에 적응하도록 도와줌으로써 몸의 균형을 되찾기 위해 우리의 코티솔 수치의 균형을 맞추기 위해 노력합니다. '

Ashwagandha는 주로 호르몬 (즉, 코티솔)을 생성하고 신체의 다른 호르몬 (즉, 인슐린)과 상호 작용하여 투쟁 또는 도피 반응을 조절하는 부신과 함께 작용한다고 Cullen은 말합니다.

“부신 지원 외에도 ashwagandha는 학습과 기억에서 신체적 지구력 및 노화 방지에 이르기까지 모든 것을 도울 수있는 항산화 방어 시스템을 활성화하는 면역 체계 강화제 및 염증 전투기로 간주됩니다.”라고 Cullen은 말합니다.

Chana Silverstein은 다음과 같이 덧붙입니다. '그것은 부드러운 방식으로 시스템을 구축합니다.'

어떻게 사용합니까?

Ashwagandha는 차, 캡슐, 분말 및 팅크 형태로 제공됩니다. Silverstein은 그녀가 더 효과적이고 효율적인 것을 발견하기 때문에 팅크 (액체 형태)로 가장 자주 사용한다고 말합니다. “사람들이 액체에 25 ~ 40 방울을 희석하고 하루에 2 ~ 3 회 복용하는 것이 좋습니다.”라고 그녀는 말합니다. '이 약초는 음식과 함께 또는 음식없이 섭취 할 수 있습니다.'

ashwagandha의 다른 부분이 다른 용도로 사용된다는 점에 유의하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 허브의 꽃은 정화 및 해독 효과를 가질 수 있습니다. 허브의 가장 일반적으로 사용되는 부분은 뿌리입니다.

분말 또는 캡슐 형태의 ashwagandha를 찾고 있다면 Faramarzi는 그것이 USDA 유기농이며 필러가 없는지 확인하고 싶을 것이라고 말합니다. “뿌리 허브는 살충제를 많이 흡수합니다.”라고 그녀는 말합니다.

테오 제임스 쉐일린 우들리

BareOrganics Organic Ashwagandha Root Powder를 확인하십시오. 좋아하는 음료에 섞거나 캡슐에 담아 보충제로 섭취 할 수 있습니다.

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누군가가 그것을 사용하지 말아야 할 이유가 있습니까?

토마토, 감자, 피망, 가지, 고춧가루 등의 채소에 관대하지 않거나 알레르기가있는 경우 Silverstein은 밤나무 인 ashwagandha를 피하고 싶을 것이라고 말합니다. Amy Myers 박사에 따르면, 밤 그늘 민감성의 증상은 팽만감, 가스, 피로 및 관절 부종을 포함합니다. 반면에 알레르기는 두드러기, 호흡 곤란 및 / 또는 아나필락시스를 유발할 수 있습니다.

임산부와 모유 수유중인 여성은 ashwagandha를 사용하기 전에 의료 전문가에게 확인해야합니다. ashwagandha를 일상의 일부로 만드는 방법에 대해 궁금하다면 Faramarzi는 자연 요법, 아유르베 다 또는 중국 전통 의학 의사와 상담 할 것을 권장합니다.

그렇지 않으면 정말 이유가 없습니다 아니 그녀는“스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 필요한 사람, 즉 모든 사람에게 적합합니다.”라고 덧붙였다.